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    行业新闻

    看卧室和寝具如何改善睡眠质量

    发布时间: 2018-08-11 13:01   313 次浏览
    看卧室和寝具如何改善睡眠质量
           随着人们物质条件的改善,健康睡眠的条件和环境就变得重要起来。又如何改善睡眠质量呢?今天一起来和大家探讨这个问题。
           曾有一个英国病人,她是因为压力性周围神经病来就诊的,医生建议她睡柔软的床,她告诉医生她拥有一张******的床。一张好的床对睡眠也是很重要的。也许有人会说,他在任何条件下都可以入睡。确实,如果极度疲乏的话,则可能在任何地方都会入睡,哪怕是在坚硬的地面上。长途旅行中靠在汽车后背上就会入睡,或在扶椅上坐着就能入睡。但这只能是短期行为,因为睡眠过程中机体本身在一直不停地进行自我更新,还是需要一张舒服的床。一个舒服的卧室应当静谧、黑暗、略有凉意,没有电子设备、整洁,这才是理想的睡眠环境。
           不同个体对健康睡眠的环境为何有差异
            谈到健康睡眠的环境,也有不少差异。多数人认为一个宁静的环境***能营造恢复精力的睡眠。某些人需要乡村式的******安静(街上没有嘈杂的声音),但某些人却对白色噪音感到舒服(风扇声音、空调声音或电冰箱声音),还有一些人需要一个熟悉的环境,比如外面充斥着汽车或火车的嗡鸣声,那些久居于道路旁的居民更有体会。总体而言,噪音少一些相对较好,但这取决于此前你已习惯了什么样的睡眠环境。
           卧室对健康睡眠有影吗
           如何改善睡眠质量我们再谈谈卧室对睡眠的影响。安静、凉爽的卧室是睡眠******环境。如果有条件的话,就不应把卧室变成家庭活动的场所、家庭办公室、看电视场所,这对那些有睡眠困难的人尤为重要。如果居住条件比较紧张,就在你入睡到起床这段时间把睡眠场所单独分离出来,这也有助于睡眠。
           寝具对健康睡眠有影响吗
           此外如何改善睡眠质量,寝具对睡眠也有一定程度的影响。潮湿是一个问题,当又潮又热时睡眠就会更加困难,空调或除湿机有助于解决这个问题。另一方面,如果空气过于干燥,同样会引起不舒适的感觉。如果一觉醒来喉咙疼痛、鼻腔干燥(如果排除是打鼾或习惯性用嘴呼吸者所引起),这多半是空气湿度不够,特别是冬季加热取暖时更易发生。
            ***后别忘记了,选择我们床垫,选择好睡眠哦!